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——“全科阅读”师生心得专栏（七）

高中生的心理有怎样的特点？如何帮助高中阶段的学生正确认识自己，从而形成健康的心理？合肥一六八中学“心灵工坊”社团指导老师黄晓婷有自己的经验总结。“全科阅读”师生心得专栏第三期，将连续推出4篇“心灵工坊”社团的学生们合作完成的心理学专业小论文和1篇指导教师黄晓婷的导读文章。

高中生漠视的“再决定”

作者：心灵工坊 吴笑琪、徐晨欣、黄辰逸、黄思然

指导教师：黄晓婷

阅读书目：《人际沟通分析学（第2版）》

高中阶段是青少年身心发展与成长抉择的关键时期，高中生常常被学业压力、升学选择、人际磨合等多重挑战裹挟。因此，学会调整决策、适配自身状态，成为这一阶段不可或缺的成长技能。

若认知决策出现偏差、陷入不合理的认知模式，不仅会阻碍自身发展，更易引发焦虑、内耗等一系列心理困扰。基于此，本文将借助《人际沟通分析学》的相关理论，深入剖析高中生漠视行为的深层动机，并探寻应对漠视、实现自我调整的科学方法。

一、理论基础

人际沟通分析理论中的“漠视”，是指个体在处理问题、人际互动或决策过程中，无意识地忽视与解决问题相关的信息，常导致个体回避问题、丧失主动调整的意识，陷入被动循环。在高中生群体中，这一现象较为突出，常表现为学业选择固执、人际关系僵化、情绪应对回避等，影响其心理发展与成长。

“再决定”是个体打破原有认知脚本与被动模式，结合新信息、自身需求及现实情境，对初始决策进行重新评估、主动调整的心理行为。其核心并非推翻所有初始选择，而是在理性判断的基础上，修正不合理的决策方向。

漠视是再决定的对立面，漠视的本质是“逃避调整、固守不变”，而再决定的核心是“主动调整、理性适配”；再决定的过程，就是个体正视并打破漠视、唤醒自身决策能力的过程，二者共同作用于高中生的学业选择、人际相处等场景，直接影响其心理成长与决策能力的培养。

二、高中生漠视的表现与成因

（一）学业方面

具体表现：明知学习方法低效，仍拒绝调整；选择志愿后拒绝考虑其他可能性。

成因分析：高中生受“父母自我”控制或长期处于被动“儿童自我”，易形成“只有一种学习方法可行”“志愿只能选这一条路”的固化认知，漠视自身具备调整学习策略、适配多元升学路径的能力；同时忽视“低效方法需优化”“志愿可灵活备选”的新信息，本质是通过固守原初决定，逃避独立判断的责任，导致生涯决策僵化。

（二）人际关系

具体表现：在人际相处中出现隔阂、沟通不畅时，拒绝主动沟通或调整相处模式，任由关系疏远。

成因分析：面对人际隔阂时，要么漠视自身具备主动沟通、调整相处方式的能力，觉得“我做什么都没用”；要么漠视他人的包容度与沟通意愿，将主动交流视为“示弱”，进而选择回避调整，任由关系恶化。

（三）情绪管理

具体表现：持续压抑情绪，不愿重新评估应对策略，导致心理困扰恶化。

成因分析：高中生受学业、人际压力影响产生负面情绪时，若长期处于“儿童自我”的被动状态，会习得“压抑情绪才是懂事”的认知，漠视自身情绪的合理性与调节能力；同时拒绝重新评估情绪应对策略，忽视调节情绪的多元方式，最终导致心理困扰不断恶化。

三、高中生对漠视的“再决定”

再决定并非简单推翻原初选择，而是个体在成人自我状态主导下，结合新信息、新认知重新评估决策，主动做出适配自身发展的选择。接下来我们就从几个例子详细来说。

（一）学习方式再决定

学习是我们高中生做再决定的主要场景，针对之前说到的“明知学习方法没用还不换、报志愿只盯着一所学校不考虑其他”的问题，学习上的再决定，核心就是别再觉得“只有一条路是对的”，而是理性分析自己的学习问题，主动调整，明白“改主意是优化选择，不是失败”。

例如，一名高三同学一直靠“题海战术”学习，每天刷题到半夜，成绩却一直没进步，还因为睡眠不足，上课总走神，老师建议他“整理错题+针对性刷题”，他却觉得“刷题越多成绩越好”，根本不听。想要做出再决定，就要主动停下盲目刷题，看看自己这三个月的刷题记录，发现自己总做会的基础题，然后做出新的安排：每天少刷些题，用1.5小时整理错题，标清是“粗心错的”“没学懂的”还是“思路不对的”，针对没学懂的地方，结合课本和老师讲解做专项练习，同时调整作息，保证上课能专心。

又如，某同学一直按父母的要求学理科，但成绩一直不好，而且对文科很感兴趣，之前总觉得“不听父母的就是不孝”，硬是逼着自己学理科。现在想要做出再决定，不是和父母硬吵，而是理性梳理自己的学习情况，跟父母说：“我整理了近三次月考的理科错题，逻辑推理题失分都超40%，但文科论述题、阅读题常考班级前列。我也查了近三年文科的升学数据，想跟你们好好聊聊我学文科的计划。”这样用实际情况说话，代替沉默或顶嘴，打破“父母说什么，我们就做什么”的固定模式，让和家人的沟通变顺畅，也不再觉得“只有顺从才安全”。 

（二）人际沟通再决定

针对之前说到的“人际相处出现隔阂、沟通不畅时，拒绝主动沟通或调整，任由关系疏远”的问题，人际关系上的再决定，核心就是别再觉得“自己不如别人”，要相信自己能解决问题，也接受别人的帮助，主动调整相处方式，重视自身感受，不再被动回避。

例如，有同学与同桌因学习节奏不同产生隔阂，同桌喜欢安静刷题，而自己习惯请教问题。该同学一直回避沟通，觉得“反正也合不来，就这样吧”。想要做出再决定，就要清醒认识到“人际相处需要互相适配，主动沟通不是示弱”，然后主动找同桌坦诚交流，说出自己的想法：“我知道你刷题时需要安静，以后我尽量不在你专注的时候打扰你，要是我有不懂的，能不能等你休息时请教你？”同时也倾听同桌的感受，约定好彼此舒适的相处模式。这个再决定，就是不再小瞧自己解决问题的能力，不再被动回避隔阂，用主动沟通修复关系，既尊重了对方，也重视了自己的感受。

（三）情绪管理再决定

针对前文说到的“持续压抑情绪，不愿重新评估应对策略，导致心理困扰恶化”的问题，情绪管理上的再决定，核心就是别再觉得“压抑情绪才是懂事”，要正视自身情绪的合理性，相信自己有调节情绪的能力。

例如，有同学长期被学业压力和考试焦虑困扰，每次考差后都会陷入自我否定，把负面情绪全部压抑在心里，觉得“难过、焦虑就是软弱，不能让别人看到”，既不跟家人朋友倾诉，也不愿尝试调整心态，心理困扰越来越严重。想要做出再决定，就要清醒认识到“负面情绪是正常的，疏导情绪不是软弱，而是对自己负责”，不再漠视自身的情绪需求和调节能力。他可以试着主动梳理情绪，每天花10分钟写下自己的焦虑点，区分“可以改变的”和“无法控制的”，针对能改变的部分制定具体计划，比如“下次考差后，及时找老师分析错题”；同时主动向信任的家人倾诉，说出自己的压力：“最近考试总考不好，我很焦虑，担心自己达不到预期，想听听你们的想法”。主动接纳和疏导情绪，既缓解了心理困扰，也慢慢学会了正视自己的内心需求。

再决定不是做一次就够了，而是要一直坚持，做出新选择后，根据实际结果不断调整，最后养成“理性思考、主动调整”的做决定习惯，从根本上改掉再决定漠视的毛病。

对我们高中生来说，学会再决定，不仅能解决当下的学习、人际、情绪难题，更是一种重要的成长能力。在这个过程中，我们能慢慢锻炼独立判断、理性做决定、主动调整的能力，让自己的心态更平衡，形成健康的自我认知。这种能力不仅能帮我们顺利度过高中的各种挑战，还能为以后的人生打下基础，让我们以后面对各种选择时，不再死板固执，而是能用理性、主动的态度，做出适合自己的选择。

作者合影

师说心语：

本文紧扣“高中生漠视与再决定”核心主题，结合《人际沟通分析学》理论，聚焦高中生学业、人际、情绪三大高频场景，整体完成度较高，亮点突出，贴合高中生群体的认知特点与成长需求。

学业、人际、情绪三大场景的成因分析，均提及“自我状态失衡”，但未明确区分三类场景成因的侧重点，也未明确呼应前文理论基础中“漠视与再决定的关联”，导致成因与理论、成因与表现的衔接不够紧密，略显零散。此外，建议删减冗余语句，优化表达严谨性，并增加段落过渡句。（指导教师：黄晓婷）