随着社会的发展和对创新的需要，越来越要求人们提高自己对不明情境的耐受性和抗拒压力与耐受挫折的能力。事实上，这也是未来人才所必须具备的一种重要的性格和能力倾向。它对人才的成长、创造力的发挥以及人生理想和目标的实现，都具有十分重大的意义。那么，我们如何在工作与生活中，培养和锻炼自己的耐受力呢？

    第一、要有明确的目标。无论做任何事情，都要有一个十分明确的目标，因为，这样可以帮助人们克服周围环境的干扰，从而集中自己的精力，培养耐受力更需如此。

    第二、要有充分的自信。自信就是人们对自己的信心。在生活中，这种信心不仅可以帮助我们不去介意他人的说三道四，而且可以激发我们的勇气，从而培养起自己的耐受力。

    第三、要有坚强的意志。在生活中，当我们向着业已选定的目标前行的时候，必然会遇到这样或那样艰难困苦，甚至意外的打击。如果我们具有一种坚强的意志，就会在困难和打击面前毫不屈服，这样，慢慢地我们就能够逐渐培养起自己的耐受力。

    第四、要有执着的精神。精神就是人们的思想意识，它一旦形成，就具有相对的稳定性，同时也能够支配着人们为了达到既定的目标，而不懈地坚持着、努力着、拼搏着。这样的精神，非常有利于人们耐受力的形成。

第五、要制定一个完整的计划。对于一般人来说，一个完整而周密的计划，可以帮助和约束他按照计划行动，并且可以避免徘徊不前和克服来自自身或外界的消极干扰，从而自然而然地培养和锻炼出自己的耐受力。

    第六、要有必要的知识积累。知识对于人们来说，无论在改善其个人素质，还是在提高其工作与生活质量，都具有十分积极的作用。此外，它还可以使脑细胞更加活性化，使人们的心情经常保持开朗的状态。知识的这些功能，对于培养耐受力也是颇具积极意义的。

   第七、要关心体贴他人。一个人如果能够关心体贴他人，那么，他的朋友与支持者就会多。也正是由于这个原因，他在遇到困难或情绪不振的时候，就能够得到大家的鼓励和帮助，从而使自己顽强地坚持下去。这是培养耐受力的一个重要的人际因素。

   第八、在现实生活中，忍受应该成为人们抵达目标、实现理想过程中的一种习惯。所谓耐受力实际上是指人们在为实现某一特定的、具有较高意义的目标时，所表现出来的勇气、热情、意志、态度和能力。忍受艰难困苦、勇于卧薪尝胆，并且使之习惯化，这对于耐受力的提高，是非常有意义的。