书桌上的复习资料渐渐堆成小山，深夜的台灯下铺满写满公式与思路的草稿纸——期末考试如期而至，随之悄悄涌上心头的，还有那份熟悉的焦虑：担心知识点有遗漏、害怕考试发挥失常、纠结复习效率不够高……但我们不能让焦虑成为前行的绊脚石。为帮助同学们科学应对期末压力，学会与焦虑“和解”，高二21班举办了“我会拆解期末焦虑”主题班会，与大家共同寻找轻松应考的密码。

班会伊始，主持人向大家介绍了期末焦虑的常见来源，同学们也纷纷分享了自己的感受：“怕数学压轴题不会做”“复习进度跟不上同学”“越到考试越学不进去”……这些话语引起了广泛的共鸣。针对“复习不完”的普遍担忧，“优先级排序法”被推荐为一个实用策略：先攻克高频考点，再逐步补全薄弱环节。各科课代表也结合学科特点，分享了“作文素材积累的高效方法”“错题复盘的核心技巧”“听力提分的临场策略”等具体经验，让学科焦虑有了解决的抓手。

随后，同学们展开分组讨论，交流各自专属的解压方式：有人通过运动释放压力，有人借助音乐、绘画舒缓情绪，还有人运用“积极心理暗示话术”为自己加油打气。主持人还介绍了“478呼吸放松法”“5分钟正念冥想”等有助于放松神经的小技巧。学习委员结合自身实践，分享了“复习任务拆解法”——将庞大的复习计划分解为每天可完成的小目标，通过“打卡”积累成就感，或把“待办清单”替换为“已完成清单”，以增强自我激励。同时，她也向大家推荐了“狮子学习法”“番茄工作法”等提升效率的学习方法。

最后，主持人邀请班内几位“复习小能手”为大家推荐实用复习策略，老师也现场进行了点评与优化，使好方法更易落地、更具可操作性。此次分享交流为同学们打开了缓解焦虑的思路，一系列具体建议也让大家卸下了不少心理负担。

期末不是孤军奋战的战场，而是师生携手同行的旅程。这次“我会拆解期末焦虑”主题班会，既有同学之间的互助分享，也有老师的经验指导，不仅让大家学到了科学应对压力的方法，更在交流互动中收获了理解与支持。我们明白，焦虑并不可怕，只要找对方法，就能把它转化为前进的动力。让我们一起拆解焦虑、拥抱从容，以最好的状态迎接期末考试！