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——“全科阅读”师生心得专栏（四）

高中生的心理有怎样的特点？如何帮助高中阶段的学生正确认识自己，从而形成健康的心理？合肥一六八中学“心灵工坊”社团指导老师黄晓婷有自己的经验总结。“全科阅读”师生心得专栏第三期，将连续推出4篇“心灵工坊”社团的学生们合作完成的心理学专业小论文和1篇指导教师黄晓婷的导读文章。

高中生自我定位的“再决定”

作者：心灵工坊 邢昊轩 杨君浩 胡文帅 王泽好

指导老师：黄晓婷

阅读书目：《人际沟通分析学（第2版）》

高中阶段一直是青少年发展的关键时期，但在复杂外界环境的影响下，高中生面临的是一个持续进行的、动态的自我定位过程，许多高中生难以依靠早期形成的、一成不变的自我定位来应对未来的种种可能。所以，研究高中生自我定位中的 “再决定”，并将这一理论应用于高中生日常生活，有利于高中生在变化中调整决策，培育适应性与应变力。

一、理论基础

根据人际沟通分析理论，“自我定位”是指一个人早年确立的有关自己与他人、与世界的关系的基本信念和结论。这一定位并非单纯基于事实，而是个体在幼年形成的主观信念的核心部分。而这种信念和结论成为个体日后所做决定与行为的准则。

四种基本自我定位可概括如下：

“我好，你好”：处于此定位的个体肯定自我价值，同时也认可他人的价值，倾向于以合作、信任的态度面对世界，能够平和应对成功与挫折。这是一种健康、建设性的赢家定位。

“我不好，你好”：个体在此定位下感到自身价值不足，而他人则被看作是优越的。其根源常与早期频繁受到批评或忽视、形成“不如别人”的自我认知有关。这种信念常导致讨好行为、过度依赖他人评价等适应不良的表现。

“我好，你不好”：个体通过维护一种虚幻的自我优越感来应对外部世界，习惯于将问题归咎于他人或外部环境，其背后可能隐藏着自身脆弱的价值感。

“我不好，你不好”：个体既否定自我价值，也否定他人的价值，对生活感到无望或充满敌意，通常与早期严重的情感剥夺或创伤经历相关。

二、高中生生活定位的实例分析

高中阶段是个体自我认同形成的关键期，早年形成的自我定位在此阶段的学业竞争、同伴关系、亲子互动中会得到显著体现。下面以四种不同定位在高中生入学适应的表现为例。

A同学早年形成了“我好，你好”的倾向，认可自己，认可他人，所以即使升入高中，A同学也能快速适应学业压力与新环境的变化。

B同学早年形成了“我不好，你好”的倾向，即使初中成绩很好，但到了高中遇到学业挫折、人际困扰，容易陷入内耗和讨好。例如，在班级的劳动值日时，大家都会将自己的脏活累活交给B同学完成，而B同学从来不会拒绝此类请求，事后B同学内心还会觉得自己得到了重视。

C同学早年形成了“我好，你不好”的倾向，即使初中成绩很好，但到了高中遇到学业挫折、人际困扰，一味指责外界（如指责老师水平不行、同学素质太差），不敢面对自己可能有不足之处，没有反思自我的过程。例如，晚自习一开始，C同学便开始抱怨：“作业布置这么多，即使我会写，也写不完啊！”被一道难题卡住时，C同学又会抱怨：“老师教学水平太差了，上课都没听懂。”周测考完后，和其他同学对答案时，C同学又会说：“你们写得不对，我这才是正确答案。”如果没有对自身水平有合理的认知并进行反思，便会一直处于此种自我定位。

D同学早年形成了“我不好，你不好”的倾向，到了高中适应不良，责怪自己，责怪父母，责怪老师，平等指责任何人。如：某次考试D同学成绩不理想，他内心不但觉得，自己生来就不是读书的料，没有任何天赋；还会觉得，父母要是多给我报点补习班，多买点刷题资料，成绩也就上去了；甚至会觉得，老师教得不好，所以才学不会……总之平等指责所有人。

三、 走向“再决定”：高中生如何调整自我定位

人际沟通分析理论认为，尽管自我定位形成于早年，但个体在拥有觉察能力后，完全可以通过“再决定”来改变那些不适应当前生活的部分。“再决定”意味着个体主动打破旧有自动化反应，基于当下的成人自我状态，选择更具建设性的信念和行为方式。对于高中生而言，实现自我定位的积极“再决定”，可以尝试遵循以下步骤：

第一步，觉察与识别。当在人际互动或面对挫折产生强烈情绪反应（如过度自卑、深感无望）时，尝试暂停并冷静下来，自我发问：“此时此刻，我的感受和行为是基于哪一种自我定位？”例如，受到指正时，若感到强烈羞耻并急于辩解，可能触动了“我不好”的底层信念。此刻如果为了维护自己立刻开始反击，则反映了“我好，你不好”的防御姿态。这种识别是改变的第一步。

第二步，基于现状检验旧有定位。运用理性分析能力，审视当前的自我定位是否有助于解决问题、达成目标、维护健康关系。例如，持有“我不好，你好”定位的同学可以自问：“一次失败是否意味着我整个人没有价值？顺从讨好是否真的赢得了尊重和友谊？”通过反思，动摇非理性信念的控制。

第三步，主动尝试新的定位模式。在觉察和评估的基础上，有意识地选择向“我好，你好”的定位靠拢。我们可以发展积极的自我对话，例如用“我已经尽力了，并且可以从中有所收获”替代“我什么都做不好”。我们还可以建设性地表达需求与感受，以“我”开头陈述感受（例如，“我感到有些压力，因为……”），而非指责对方（例如，“你总是……”）或压抑自己。此外，我们还需要将他人视为合作的伙伴，在欣赏他人优点的同时，也肯定自身的独特价值。

四、结论

“自我定位”的概念为我们理解高中生复杂多样的心理与行为模式提供了一个清晰而深刻的框架。它揭示出，许多人际困扰与内在冲突，往往根植于个体早年形成并持续运作的底层关系信念。当然，自我定位并非不可更改的宿命。借助人际沟通分析理论中“再决定”的力量，高中生完全有可能通过增强自我觉察、运用理性反思并付诸积极行动，逐步调整那些不适应于成长需求的非建设性生活定位。

从“我不好，你好”的卑微讨好，到“我好，你不好”的尖锐防御，再到最终“我好，你好”的和谐共赢，这条自我定位的调整之路，从来不是孤军奋战。当个体的觉醒、家庭的支持与学校的引导形成合力，每一位高中生都能在探索自我的旅程中，找到属于自己的、充满力量的生命定位，从容地走向更广阔的未来。

本文作者合影

师说心语：

这篇文章以人际沟通分析理论为核心，聚焦高中生自我定位的 “再决定”，选题贴合高中生心理成长实际，具有很强的现实意义与教育价值。文章结构清晰，从理论阐释、实例分析到实践指导层层递进，将四种自我定位讲得通俗透彻，案例真实典型，能让读者快速对照理解。文中提出的“觉察—检验—行动”三步调整法具体可行，兼具科学性与操作性，既帮助学生认识自我，又提供了改变路径。

建议A、B、C、D 四位同学的例子可以各聚焦一个核心场景（如一次考试、一次小组合作），情节更集中，对比更鲜明，说服力更强。（指导老师：黄晓婷）