亲爱的同学们：

暑假是难得的调整期，合理使用电子设备能让生活更丰富。但如何避免被屏幕掌控，做自己时间的主人？这份行动指南帮你顺利实现！

第一步：主动发起家庭会谈

1.清晰表达需求：告诉家人你用电子设备的核心用途（联络朋友/学习技能/放松）。

2.倾听家人关切：了解他们对健康、睡眠和现实活动的关心。

3.共同敲定约定：

无屏专属时刻：吃饭时、睡前一小时、活动日。（主动邀请家人共同参与！）

每日自主时段：协商确定每日总使用时长，由你灵活安排使用时段。

夜间的充电站：睡前将设备放在客厅/书房公共区域充电。

特殊情况通道：重要线上活动（如线上同学活动、网络资源浏览）可提前沟通延长时间。

行动小贴士：将约定书面化并张贴！这是你的承诺，也是建立信任的基石。

第二步：创造精彩，自然远离

用真实体验填满假期！

1.运动30分钟+：游泳/球类/骑行任选。

2.深耕一项爱好：乐器/绘画/阅读/手工等。

3.线下朋友相聚：聊天/运动/探索城市。

4.启动个人挑战：暑假掌握一项新技能、完成创意作品、深度阅读一本书。

5.升级家庭时光：主动组织无屏活动：合作烹饪、户外散步...真实互动更有温度。

第三步：智慧沟通，化解插曲

临近约定时间：主动提醒自己或家人：“时间快到了。”

需短暂延长：及时沟通：“最后5分钟收尾，保证准时结束！” 但一定守信！

达成约定后：自我肯定，也欢迎家人鼓励。

定期优化调整：1-2周后与家人复盘规则，提出优化建议。你的声音很重要！

结语：

管理屏幕时间，本质是学会平衡虚拟与现实，掌控自己的生活节奏。这个暑假，用清晰的规划、有效的工具、丰富的体验，你会发现：放下屏幕，世界宽广，成长更自主！

你的选择，定义你的假期。 现在就开始行动吧！