愉快的寒假已经过半，根据学校的建议——节前、节中不忘锻炼身体。我每天坚持锻炼，巩固和加强身体素质，寒假的体育锻炼使我的身体和心理保持良好的状态，精力旺盛,体力充沛。现将寒假体育锻炼总结如下:

为了让自己养成良好的作息，一放假我和妈妈就做好约定：晚上十点多上床休息,凌晨六点起床，先完成热身准备，然后和妈妈去南艳湖公园进行长跑，身体放松以后，再做些力量练习，比如：跳台阶、俯卧撑、蛙跳等。

下午学习过后再完成喜欢的跳绳练习。

跳绳是一项简单而又有趣的运动。在我的成长过程中，跳绳一直陪伴着我。我跳过晴朗的春天，跳过炎热的夏季，跳过金黄的秋天，跳过寒冷的冬季。在跳绳的过程中，我不仅享受到了运动带来的快乐，还懂得了坚持、努力和自律的重要性。

跳绳让我学会了坚持。由于整个高一上学期没有练习过跳绳，一开始训练时，我的跳绳能力并不是很好，1分钟内会断好几次，但我并没有因此而气馁。相反，我积极寻找解决办法，并不断练习。通过不断地尝试和努力，我的跳绳能力逐渐提高。我懂得了只有坚持到底，才能取得进步，达到自己的目标。

跳绳还教会我自律。在跳绳的过程中，我需要严格控制自己的动作和节奏，保持集中注意力。我不能随意地停下来或者放松。只有通过自律，我才能够跳出优秀的动作，获得更好的效果。这种自律的培养与日常生活息息相关。我开始更加自觉地完成自己的学习任务，按时完成作业。跳绳让我懂得了自律的重要性，让我变得更加成熟和有条理。

跳绳，我不仅仅学到了健康、坚持、努力和自律，更重要的是学会了享受运动的乐趣。伴随着“啪”“啪”声，我的双手不停地摇摆，每一次跳跃，都给我带来快乐和满足。此时，我懂得了运动不仅仅是一种锻炼方式，更是一种享受人生的方式。

体育锻炼使我意志更加坚强，我会将这份意志力运用到今后的学习生活中，让自己更加执着、勇敢。

供稿：高一（29）班 章钰旋 审稿：任杰