五月的校园，草木葱茏，生机盎然。在这个充满希望的季节里，我校高一年级于5月25日全国心理健康日之际，举办了一场别开生面的主题班会——“拒绝内耗，拥抱阳光”。

在高一(21)班的班会课上，活动伊始，班会的主持人给大家看了一个非常有深度的视频——精神内耗到底好不好？接着他们以一组专业的数据说明了精神内耗在现代社会的普遍性以及危害，包括心理健康受损、社会功能的退化等，这也告诉我们精神内耗并不是一件非常可怕的事情，每个人几乎都有过精神内耗。

接下来我们进行了一次互动问答，大家就如何缓解精神内耗踊跃发言，表达自己的看法和见解。最后主持人进行了专业的总结，可以通过课题分离技术、认知重构策略、微行动疗法等，做到接受精神内耗，与自己和解。

班会的最后，班主任黄老师进行了点评，她指出“我爱我”的真正内涵——不是妄自菲薄，也不是孤高自赏，而是悦纳自己的不完美，并且与“不完美的自己”并肩而行。同时，还要学会怎样做更好的自己：1.关注身体健康：健康饮食、适度运动；2.关注心理健康：学会自我调节情绪、培养积极的心态；3.追求自我成长：努力学习、培养兴趣爱好；4.建立良好的人际关系：尊重他人、学会感恩。

这次班会在同学们中反响良好，有位同学表示：“总以为焦虑是软弱的表现，现在才明白它是提醒我们关注内心的信号。”同学们，真正的勇敢是接纳自己的每一面。愿我们都能在成长的路上，与焦虑和解，与阳光同行。