暑期亲子相处，您准备好了吗？两个月的朝夕相对，是加深理解、提升亲密的契机，也可能暗藏挑战。让我们一起学习，如何在这个夏天，把家打造成支持孩子成长、也温暖彼此心灵的和谐天地。

一、建立开放、平等的沟通桥梁

1.“非评判性”倾听

当孩子愿意分享时（可能关于朋友、兴趣、烦恼），放下手机，专注倾听。不急于打断、批评或给出解决方案，先尝试理解他们的感受和视角。可以说：“听起来这件事让你挺困扰的？”或“你当时是什么感觉？”

2.表达关心用“我”开头

表达担忧或期望时，避免指责（“你总是……”），用“我”开头陈述感受和观察。例如：“我注意到你最近晚上睡得很晚，我有点担心你的作息规律会影响健康。” 而不是 “你怎么又熬夜？一点都不自律！”

3.协商而非命令

关于作息、家务、学习计划、外出安排等，邀请孩子一起讨论和制定规则。明确家长的底线（如安全、健康），在其他方面尽量协商达成一致。让孩子感受到自己的意见被尊重。

二、创造积极的共同体验，滋养关系

1.安排专属“家庭时光”

定期安排一些全家都参与、轻松愉快的活动。可以是一起做饭、看电影、户外徒步、玩桌游、参观博物馆，甚至只是一起散步聊天。关键是专注投入，氛围愉快。

2.支持并参与孩子的兴趣

对孩子感兴趣的活动，表现出真诚的好奇和尊重。可以尝试了解一点，或者在他们分享时认真倾听。如果可能，参与其中（如一起运动、看场相关电影）。

3.利用日常小事联结

一起吃早餐、晚饭时聊聊轻松话题，一起做家务时放点音乐聊聊天。这些日常互动是建立温暖联结的基础。

三、关注情绪健康，提供安全港湾

1.识别压力信号

暑期看似轻松，但孩子也可能面临学业焦虑（对升学的担忧）、社交压力、自我认同困惑等。留意孩子情绪、睡眠、饮食的变化。

2.创造“可倾诉”的环境

明确告诉孩子：“无论你遇到什么开心或烦恼的事，或者只是有点迷茫，都可以跟我聊聊，我可能不一定有完美答案，但我会认真听，和你一起想办法。” 关键是让孩子知道家是安全的，可以表达脆弱的地方。

3.管理自身情绪，做好榜样

家长对孩子未来的焦虑（升学、竞争）很容易在暑假投射到孩子身上，表现为催促、唠叨、不满。觉察自己的情绪来源，避免过度施加压力。

4.暂停与冷静

当亲子冲突即将爆发时，学会“暂停”：“我们现在情绪都有点激动，我们都先冷静一下，半小时后再谈好吗？”避免在情绪顶峰时说出伤人的话。

5.展示健康的应对方式

家长如何处理压力、冲突、休闲时光，都是孩子学习的榜样。展现积极的生活态度、解决问题的能力和对自我情绪的调节能力。

良好的亲子关系是教育的基础，远比一个“完美执行”的暑假计划重要得多。高中生家长通过尊重、沟通、合作和共同体验，营造一个既能让孩子休整成长、探索自我，又能感受到家庭温暖和支持的假期氛围。和谐相处的关键，在于看见并接纳那个正在努力长大的、独立的灵魂。真正的陪伴不是占据孩子的时间，而是在他们需要时，您始终是那个值得信赖的港湾。祝您和孩子拥有一个充实、愉快、关系更融洽的暑假！

如果您在亲子关系、学习生活等方面存在困惑或烦恼，欢迎及时求助、敞开心扉、尽情倾诉，我们会为你您提供真诚的帮助。

【心理热线】

安徽省学生心理健康教育热线：96312

合肥市家庭教育公益服务热线：62612338

合肥市未成年人心理健康辅导热线：63688869

安徽（合肥）青少年服务台热线：12355

全国统一心理援助热线：12356

安徽省精神卫生中心心理援助热线：63666903

希望24小时热线：400-161-9995

合肥一六八中学学生发展指导中心（QQ）：2559307688、3313923603