寒假即将结束，适应了假期作息的孩子如何才能在最短的时间内更好地投入新学期的学习生活呢？以下梳理的“备心五步法”帮助家长和孩子轻松切换“开学模式”！

第一步：调整作息，科学饮食

开学后的学习节奏相对紧凑，孩子可能一时无法适应，导致学习效率下降的情况出现，一般一周左右即可缓解。家长在这一阶段可以为孩子准备“抗疲劳食物”，例如坚果、新鲜水果等。

第二步：收拾房间，备齐文具

新学期要有仪式感，干净的书桌、齐全的文具、明亮的房间更能让孩子保持专注。家长要让孩子自己学会整理，培养孩子独立自主的意识和习惯。

第三步：加强锻炼，限制娱乐

即使学习时间再紧张，也要保证孩子休息和运动的时间，这也是孩子提高学习效率的重要前提和保障。可以选择和孩子一起外出散步、呼吸新鲜空气，元气满满迎接新学期。家长还需要帮助孩子管理自己的娱乐方式，引导孩子多阅读，通过阅读沉静下来。当然，家长如果能陪伴孩子一起阅读、学习和成长，孩子在新学期的进步一定会更加显著！

第四步：明确目标，制定计划

定目标、做计划，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，目标一定是具体可实现的，是“跳一跳能够到的”目标。确定行动方向后，家长可以和孩子一起制定学习计划，写清楚目标和任务、具体方法和措施等，将计划整理成书面形式。

第五步：陪伴孩子，坚实后盾

临近开学，有些孩子或多或少会有些不适应，出现情绪低落、紧张焦虑、心烦意乱的情况，这时候家长不要只对孩子说一句“你要收收心啊”。家长要尝试理解孩子的情绪，多鼓励，多沟通，有时只是一个温暖的拥抱就能有效地安抚孩子，让孩子知道父母永远是自己最坚实的后盾，从心理上对新学期充满期待和信心。

新学期，新起点，新征程，欣成长！期待孩子们能够遇见更好的自己！

(供稿：黄晓婷  审稿：肖玉浩)