从寒假到新学期、从闲散到紧张、从个体到群体，这形成了一个较大的反差，高中生常常会无法进入良好的学习状态，也可能感到较大的适应压力。因此，新学期伊始，高中生不仅要学业上“收心”，也要情绪上“开心”。为更好帮助高中生自觉、自愿地做好入学心理的“软着陆”，快速、稳步进入开学状态，学生发展指导中心聚焦同学们的情绪状态，进行了一节“调节情绪咱有招”的心理开学第一课课程。

课程由小活动背后扣手开始，引出情绪话题，并证明行为行动对情绪具有直接的影响作用。紧接着，以故事“我要的是葫芦”为素材，讨论了情绪与学习成绩的关系——拓展-建构理论阐述了积极情绪对学业成绩大有帮助。随后，课程分享了几种有实证研究基础的调节情绪的方法。课程推进过程中注重学生的互动，并根据学生的反应穿插小活动，让同学们学有所获、学有所乐。

心理健康教育课程是推进中小学心理健康教育最直接、最有效的方法。按照相关教育指导文件的具体要求，合肥一六八中学把心理课纳入整体课表，足量开展心理课，同时，按照心理课活动性、生成性、生活性的授课特点，心理教师不断提高业务能力，争取为同学们带来更多的心理帮助。

（政教处 学生发展指导中心 供稿）