编者按：立德树人，德育为先。合肥一六八教育集团第二届“我的教育故事”征集及评选活动全体教职工积极参与，评审专家组细致甄选评奖，现已圆满完成。在“我的教育故事”里，老师们诉以梦想情怀、信念追求，更有德育工作的自我超越。教师专业化根本途径在于岗位成长和专业反思。我们致力积累一辈子的教育经验，而非用一个经验教一辈子。教育故事的书写，让我们认真总结德育工作中的先进典型经验，反思不足与教训，提炼教育智慧，真正践行“把每一位学生都放在心上”。现将合肥一六八教育集团第二届“我的教育故事”部分获奖作品刊登出来，以飨读者。

关于学生考试焦虑心理疏导的几点做法

开学之初,由年级安排，小程成为我导师制的受导学生，通过几次周测我发现他每次考试前都很紧张，总是担心自己考不好。期中考试,刚考完数学，他就感觉考得不好，紧张的吃不下饭，晚上也睡不着，后面几门也没有心情去考了。还好，他及时来找我谈心，我就给他分析原因，首先数学没有考好是事实，况且分数还没有出来，也许其他同学也没有你得考好，你难过于事无补，吃不好，睡不好有用吗？这样还影响你后面的考试，不如等老师评讲试卷时认真听讲，找到做错的原因，反思自己的得失。考试只能从一个侧面反映前一阶段学习情况，分数的多少并不能全面反映你的真实水平。考差了反而是好事，这样下次考试就没有压力了。你要感谢错题，它让你认识到学习是无止境的，让你知道自己的知识还有不足，也许知识还有盲点，通过考试就把问题反映出来了，这不是好事吗？你难过什么呢？如果每次都考满分，也许有些知识漏洞只是暂时没有显露出来。学习就是不断改正错误的过程，通过考试才能把问题找到，以后才会不犯这样的错误。我要求他后面几门考前都来与我谈谈，缓解考试的紧张心理，考试时多给自己一些心理暗示：我行，我一定行。

这次考试小程总体成绩还好，在预期的范围之内。考后我又找他交流沟通，分析他害怕考试可能存在的问题，一方面是你基础知识不扎实，审题不仔细。另一方面是你没有及时归纳、整理，从而导致每次考试都会犯同样的错误。

首先是没有认清粗心的危害，在潜意识中认为粗心是可以原谅的小毛病，平时作业及测验很少粗心，但而到关键性考试时常常出现看错题目、书写失误，因此，导致在考场上频频出现马虎大意的现象。平时缺乏基本技能的训练，对于一些必备的基本技能掌握得不扎实、不熟练，导致考场上经常出现计算错误和笔误。其次是浏览试卷感觉题目简单而得意忘形、盲目作答，忽视了题目中所藏的“包袱”而导致丢分。另外答卷时间安排不当，前面仔细答卷，等考试时间快到时，发现时间不够用而草草作答，导致丢了不该丢的分。试卷到手急于答题，无视答卷的要求或规则，而导致丢分。

针对这种情况怎么办呢？首先，把平时的典型错误集中在一起，认真分析，找出易错的知识点并牢记，避免犯同样错误。其次以平常心对待每次考试，在考试的过程中不要去想成绩。做完题目后，把题目认认真真检查一遍，要是时间来不及，检查一遍再做下一题，越简单的题目越要细致检查。另外要养成良好的答题习惯，做完题目后检查是否符合解答规范。

在平常的学习与生活之中注意体脑的劳逸结合，考试之前切忌用脑过度。冷静对待考试，避免“遇到会做的题就兴奋”而毛躁丢分。

回归教材，夯实基础。考试出题原则一般是，基础题40%，中档题40%，难题20%，基础题、中档题基本上都来自课本，这就是说高考能不能考出理想成绩，关键就看你是否吃透了课本。你之所以出现那些问题，从根本上说就是没有真正做到精读、细读课本。只要把课本真正“吃透”了，你的成绩就一定会得到较大幅度的提高。

我还与他的家长取得联系，要求他的家长在他周末回家时，一定要抽出时间来陪陪他，与他交流谈心，缓解他紧张得学习压力，多鼓励少批评，一定要让他平稳地度过每次考前的一段时间。淡化自己和学生的分数意识，应当确信，关注孩子的学习态度和学习方法比关注孩子的分数更重要，要关注过程，而不是成绩，过程好，结果就不会差。不在公共场合公布孩子的考试成绩，尽可能让孩子决定是否公开自己的分数，以保护孩子的自尊心。通过我和他家长交流，和小程谈心，使他逐步找回了自信，在以后的考试中成绩在逐步提高，考试焦虑心理也有所缓解，家长和他都很满意我的处理。

由此看来，要想避免或降低考试焦虑心理，需要学校，家庭，学生的共同努力。学校要努力创造和谐适度的教育环境和学习气氛，寓教于乐，老师还要加强考前心理辅导，帮助学生做好考试准备，这些有助于提高学生的自信心，降低学生的考试焦虑心理。家长应该把对孩子的期望值调整到适当的水平，以减轻孩子的心理压力，从而降低其考试焦虑心理。产生考试焦虑心理的学生，要学会一些调节和放松的方法，如深呼吸法，自我暗示法，注意转移法等，预防考试焦虑心理的发生。

（政教处 供稿 高二年级 顾正玖 撰稿）